腰肌劳损就是腰部肌肉，筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，建议采用中药、消炎止痛药物的治疗的。另外是可以配合理疗、针灸、外用药物等治疗的。
急性腰肌劳损多为腰扭伤所致。这个情况，应该及早治疗，以免转化成慢性。可以用些外用的活血止痛的喷剂，比如云南白药气雾剂。如果症状严重的话，可以进行针灸或者推拿治疗，效果都不错，一般1到2次即可治愈。
对于腰肌劳损的疾病，在治疗的同时，平时的保养是比较关键的，如注意适当的活动，但不要劳累和着凉。你的情况是可以配合针灸，按摩等治疗方法进行治疗的。贴膏药的情况可以同时应用。自己热敷可以有效缓解病情。
1、避免过劳，矫正不良体位。
2、理疗，按摩等舒筋活血疗法。中频电疗配合针灸按摩最有效。针灸和中药：针刺，拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛。
3、药物治疗：主要为消炎止痛药（芬必得，一粒，每日两次，氯唑沙宗2片，每日三次，陈香味片4片，每日三次）及舒筋活血的中药（舒筋活血片）。上药可以同时服用，副作用是对胃有刺激，患胃病或伴有神经衰弱可以改服健脑补肾丸，壮腰健肾丸，小活络丹。中药制剂，感冒或上火时停服。
4、预防：三分治七分养
加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。也可作前俯后仰，左右侧屈，，仰卧举腿，等功，并可结合广播操，太极拳，瑜伽，慢跑等。
