现代社会的忙碌工作让许多职业人患上了颈椎病，一般治疗颈椎病最好是通过理疗来治理，推拿按摩对于上班族来说太花费时间，那么颈椎保健操一定是白领患者们的最优选择。
一、调筋始自阳陵泉
站立放松，深长呼吸３次，两腿与肩同宽，继而双膝微屈，以双手拇指点揉“筋会”一一阳陵泉，1分钟；
二、按揉颈项双龙会
1.练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部——点揉穴位、理气调筋 解放军总医院第一附属医院心身医学科彭国球；
2.低头，双手中指指尖共同按压于颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中一一通调经络；
3.仰头，同时诸手指用力向下按压(亦可于抬头的同时双手指用力下压并向颈项两侧滑动)一一牵引并理筋；
4.重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准自环椎向下按压至第七颈椎一一点揉骨会；
三、叩打肩井通经络
1.练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手五指并拢成钩状；
2.以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，约2分钟一一点穴通经；
四、抱头转颈蝴蝶飞
1.练习者或坐或站，面向前方；双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部；双肩外展， 肘尖指向两侧一一扩胸牵引；
2.低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖；同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力问左肘靠拢；稍停片刻后还原——理筋整复；
3.低头转颈：动作与2)相同，方向相反；
4.左右各做3一4次；
五、俯仰开合转乾坤
1.练习者或坐或站，面向前方；双手叉腰；
2.低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧；头向后仰，同时扩胸，双肩双肘亦向后展开；
3.头颈由左向右旋转180°，再从右向左旋转180°——理筋整复；
六、调筋功止绝骨随
坐位，以双手中指点揉“髓会”——绝骨穴，1分钟即可，调筋术结束。
白领们在选择做颈椎保健操的时候，需要做到呼吸平顺绵长，心无杂念。其实做颈椎保健操不仅保护了颈椎，也可以缓解疲劳，对于长时间坐在电脑前办公的人来说是有非常多好处的。
