腰肌劳损 学学自我按摩

　　腰肌劳损 学学自我按摩。腰肌劳损患者，在治疗此病时除了要保持良好姿势、劳动中注意体位、不要过度用腰之外，还可通过自我按摩的方法来缓解症状。下面教您如何自我按摩护腰。

　　搓擦腰骶部 双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次，以腰部有微热感为佳。

　　拳揉腰骶两侧 双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

　　按摩腰部两侧 双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

　　拳拍腰骶部 双手握拳，用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。