排便
有那么一个地方：是每个人每天必去之处，你会为了它而满街寻寻觅觅，甚至你还会心甘情愿地在门外等好久好久，这个地方就是厕所！
按每天正常小便8次，大便1次来算，一个人每天花在厕所的时间将近一个小时。但是大家在厕所花时间的方式却各有各的不同，有些人就能放空自己，一身轻松；有些人，却只能带一身怨（臭）气，心有不甘地离开。
为什么上厕所都不能尽情释放自己，或者总感觉哪里不对？你真的会「科学排便」吗？你很可能是在不经意间犯了2个错误。
两个错误的排便方式
1、上厕所时间太长：快放下手机！排便时间越长，越容易出问题。排便时间一长，痔疮，直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。排便的最佳时长是5分钟左右。
2、用力过猛：总有些人一排便就咬牙切齿。用力排便并不是好事，除了证明你力气很大以外，真的没什么好处。用尽全力排便肌肉会强烈收缩，这样一来，不仅是腹部的压力升高，血压也升高了不少。结果就会导致更容易得痔疮，心脏和血管的负担也不小。
