肠道是一个被人们长期忽视的重要器官，它任劳任怨的为人体提供所需能量，排泄人体代谢废物，保证了人体的需求和内环境的稳定性。可以说肠道是否健康直接影响一个人的整体健康状态。
预防肠道疾病的十个方法
1、在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食。
2、食用富含膳食纤维的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，经常进食全谷物和豆类。
3、每周吃鱼3-5次。
4、减少摄入脂肪含量高、盐多油腻和煎炸的食物。
5、保持健康的体质指数，达到理想的体重。
6、选择瘦肉，诸如鸡鸭鹅肉、火鸡肉、兔肉，或是猪牛羊的瘦肉。
7、每天喝1500-2000毫升饮用水，减少饮用含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。
8、不匆忙进食，养成细嚼慢咽的习惯。
9、采取健康的生活方式：经常锻炼、不吸烟、不酗酒。
10、经常摄入含有益生菌的发酵乳产品（研究证实益生菌对肠道健康有益）
肠癌年轻化预防刻不容缓
我国的肠癌发生率由20年前的第六位上升到现在的第三位。更重要的是，中国的肠癌年轻化趋势非常明显。一份专家专题报告指出，美国人结直肠癌平均发病年龄是69.8岁，而中国人是48.3岁，年轻了20岁！
对于相当部分的白领上班族而言，工作压力加重，情绪波动加剧，包括日常饮食的不规律，都会无形中给肠道增加负荷，引发肠道亚健康。
要保持一副年轻活力的肠道，最重要的是提升肠道的活力，调整生活饮食习惯和情绪帮助改善肠道菌群。
医生一再强调：肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫器官。呼吁年轻人，工作再忙碌，也一定要重视肠道健康。
肠道不健康的概念
人体健康的因素很多，其中两条通道的健康至关重要。一条是心脑血管的健康；一条就是肠道的健康。肠道不健康，导致吃进来的食物没有办法消化吸收，也就不能将食物中的营养提供给身体。肠道不健康，意味着身体的毒素没有办法正常的排除，会导致身体因为毒素的累积导致各种疾病。
你的肠道有多努力你知道吗？！
人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收，全身淋巴结60~70%分布在肠道内，肠道免疫系统所产生的免疫球蛋白IgA，占人体所产生免疫球蛋白的60%。
肠道免疫系统的精致度也超乎想象，它能够精确地排除病原菌，辨别有益菌及食物。如果肠道不健康了，它就会影响您的生活质量，甚至威胁生命。一些很少留意的肠道问题，其实已经在危害你的身体健康，所以了解肠道知识补充有益菌，促进肠道微生态平衡是非常重要的。
