益生菌，你肯定听说过，这是保护肠道健康，加强身体免疫力的有益微生物。当我们肠道寄生的益生菌数量占绝对优势时，我们的肠道微生态处于平衡状态，肠道表现出健康状态。
然而在大多数情况下，我们肠道内益生菌的数量往往是不足的，如炎症性肠病，腹泻，便秘，老人，儿童，或者饮食不规律，压力，偏食挑食，使用抗生素治疗等等，都会造成肠道菌群紊乱，有益菌减少而有害菌增加，甚至引发一些慢性疾病的发生，严重危害人体健康。
现代科学对益生菌的研究越来越广泛，市面上益生菌产品也越来越丰富，作为消费者，面对这么多的选择是不是也有些挑花眼了呢？别着急，小编和您一起来分辨益生菌的几个关键指标！
1、活菌含量。
当我们去购买益生菌产品时，包装盒上都会有含量标识，譬如50亿CFU，或者200亿CFU，这里需要提醒大家注意的是，一定要看清楚其标注的是生产添加量还是保质期内的存活数量。
让我们来看看不同产品上的几种活菌标识：
从上图中可以看出，生产时添加量和保质期内生存菌数是有很大差别的，主要原因是其存储时间和存储条件都会对益生菌的活性有一定影响。所以在选择益生菌时，建议选择保质期内存活数量高的产品。例如培氏益生菌的菌种是美国杜邦丹尼斯克优选的菌种，其标注每小包内活菌超过200亿CFU是货架期内的存活菌数，真是活性能力超级强，性价比超高的选择。
2、菌种的选择。
肠道内生存的菌种有几百上千种，我们补充的益生菌菌株不同，其作用也有区别。如果消费者没办法确定每个菌株的作用，最好的办法其实是向销售人员或专业人士咨询，针对自己的症状和想改善的问题可以选择哪些适合的菌株。这里需要提醒大家注意的是，一定要选择正规厂家生产的产品，全球能够提供广泛临床验证的益生菌生产企业其实并不多，正规的生产厂商其品质和安全性保障更强。
来看看不同产品其菌种的不同标识：
益生菌需要区分菌属、菌种和菌株，同菌种不同菌株功能可能不同，如上图中标识的两歧双歧杆菌和乳双歧杆菌Bi-07，后者的生产厂家对产品的质量有更严格的要求，其菌株的标识更专业，菌株来源和出处更具有追溯性，同时，消费者可根据标注的菌株查阅其相关的临床试验报告。
当然，根据个人不同的需求选择益生菌也有一些注意的细节，总之，选择正规厂家的正规菌种，看清楚其活菌含量标注的是出厂时的活菌数还是保质期内的活菌数，选择适合自己需要的菌株及补充量是关键。
