现在很多人早上起来的第一件事就是打开饮水机，然后接一杯开水，微微的放点盐，然后空腹喝下去，其实这个习惯是非常好。那现在我就和大家分享下喝淡盐水的作用。
首先，先来了解一下盐水的作用
1、清洁肠道：能有效的将肠道内的毒素排出，清除肠道垃圾，进而达到清肠的目的。
2、除口臭，将胃火：盐水能达到排除毒素的效果，对降胃火也能起到一定的作用。
3、塑造身型：由于肠道通畅，正常运转，所以对于一些女性来说可以达到减肥的效果。
盐水达到清肠的正确做法
想要用盐水达到清肠的效果，并不是简简单单喝一碗盐水就可以搞定的，这也是要遵循一定步骤的。
步骤一：做好清肠准备
①喝盐水的前一天饮食一定要清淡。
②在睡前准备好盐水：一壶3000ML的开水+15g盐，搅拌均匀待第二天食用。
步骤二：清肠
①刷完牙洗完脸后空腹先喝一杯盐水
②喝完盐水后做一项运动：双脚与肩并齐站立，深呼吸的同时提拉胸部与背部，并抬头向上看，然后双手交叉放在头顶处（有点像抱头的动作，但位置要放在头顶处），真个身体保持紧绷的状态，扭动腰部5分钟。
③5分钟后再喝一杯盐水，重复上述动作，反复三次。最后双手叠放在神阙穴，顺时针揉动。（中途感觉有便意要立即排空再继续）。
注意事项
1、要适量。偶尔喝一些盐水比起普通水来说的确是好，但是如果大量或经常喝，就导致低钠血症，这就会对身体造成伤害了。而且长期使用这种人工的方式清肠，也会破坏肠道菌群，使肠道功能出现紊乱。
2、饮食清淡。喝盐水的前一天，饮食一定要保持清淡，不要吃过于油腻的食物。
3、一定要空腹的状态下服用盐水。
4、有便意时一定要先排净大便。
5、患有高血压、腹泻、感冒消化道溃疡以及惊奇的妇女应该禁用。
