运动减肥中有哪些误区呢?
运动减肥的误区是很多的，其中最需要注意的是千万不要空腹运动，可以在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉·卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动时间，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或者半根能量棒。”
想要健康减肥是每个人的心愿，但是在健康减肥的同时也要掌握能减肥成功的秘诀，健康减肥，其实，运动时人体代谢旺盛，能量消耗增多。若空着肚子长时间锻炼，一方面肝糖原贮备不足，另一方面血糖大量消耗，又得不到及时补给，则血糖浓度迅速降低。而脑部储糖量很少，当血糖降低时，首先出现脑和交感神经功能受影响的症状，如头晕、眼黑、心慌等。
如果空腹运动的话，是会给身体带来很大的伤害的，在有氧运动的前、中、后适量补充，不仅可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动时机体所需。同时还能维持运动时的血糖水平，从而达到迅速增强机体耐力和作功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。
综上所述，空腹运动减肥是非常不可取的，想要进行健康减肥运动的朋友们，一定要注意这方面的问题，避免在不知不觉中走进了减肥的误区还不知道。
（实习编辑：钟丹圳）
