瘦腿美臀的最快方法一
【瘦大腿、腹部、臀部】
1、首先跪在地上，让双手手掌和双脚的膝盖撑地。
2、背部弯曲，收腹，头部尽量下垂，静止5秒钟，慢慢吐气。
3、吸气将头部缓缓抬高，背部向下压，保持此动作5秒
瘦腿美臀的最快方法二
【纠正骨盆、瘦肚子】
1、同样四肢撑地，手和肩膀呈90°，膝盖位于骨盆的正下方。
2、左臂向上抬起、伸直，眼睛盯着手指尖，保持5秒。
3、右手重复此动作，整组动作进行3次。
瘦腿美臀的最快方法三
【拉伸身体多处肌肉、美臀】
1、回到初始动作，四肢撑地。
2、左手靠近左侧脚踝，手臂要伸直。主要利用右手和两膝承受身体重量，让身体维持平衡，静跪5秒。
3、右边重复相同的动作，这组动作一共做3次。
（实习编辑：王翠婵）
