很多人都喜欢吃苹果，但是如果大家的身材都变成了苹果了，是不是狠苦恼呢?不如以饮食及运动双管齐下，对抗苹果身形!很多人都知道有氧运动可以帮助燃烧身体里多余的脂肪，每次运动要做20分钟以上，才可达到燃烧脂肪的效果。
其实不是运动的越激烈就越能帮助自己减肥，也不是过量的运动才能帮助自己减肥，一定是要合适自己体能的运动才能帮助减肥，在带氧及强化运动前应做热身运动，放松韧带、肌肉及关节，事后应做缓和运动，动作与热身运动相同。
以上就是小编搜集的关于30分钟有氧燃脂的快速减肥运动的相关资料，想必大家都已经了解了吧!只有合理的运动才能在身体健康的情况下帮助自己减肥。
（实习编辑：钟丹圳）
