有氧运动对人体消耗脂肪有重要的意义，也是一种主要的减肥方法。但过度进行有氧训练会导致睾丸激素水平的降低，影响保持肌肉块的强健发达，甚至会引起肌肉萎缩。此外，许多健身者错误地认为每天完成1—2小时的有氧训练能确保脂肪削减，其实过于频繁或时间太长的有氧训练会导致新陈代谢的适应性调节，即身体的分解代谢大于合成代谢，结果尽管能引起脂肪的消耗，同时也导致肌肉的萎缩。
解决的办法也比较简单，那就是适量进行有氧运动。在室外可做跑步、登楼梯、游泳或跳绳等练习，在室内采用固定自行车、跑步机。登山机、划船器等有氧器械进行训练，每周不多于4次，每次不超过30至40分钟。这样做既能增强心血管系统功能，又能达到充分消耗脂肪而不会导致睾丸激素水平下降和新陈代谢适应性调节现象的出现。
由此可见，的确是不能过度进行有氧运动，否则就会导致肌肉的萎缩，给人们的身体带来新的危害。可见，快速减肥是一项非常科学的事情，不能过于心急，如果自己有相关疑问一定要多咨询多请教，避免出现错误，损害身体健康。
（实习编辑：钟丹圳）
