断食的英文为Fast。早餐的英文为Breakfast，也就是打破断食的意思。从这里可以知道，我们每天在睡眠时，无意识中就已经在断食了。
经由睡觉时的断食，我们的肠胃才得以休息。但是，很晚才吃晚餐或是饮酒则会缩短肠胃休息的时间。
所以合理安排进食时间也就是一次很好的半断食减肥。晚上最好六点前就解决晚餐，最迟七点。期间到早餐前就是你给予整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
每天坚持这样的生活作息，不仅不会对身体造成伤害，还能起到很好的减肥效果。早上起床后的饮食也要注意，要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来。
建议早餐中，喝两杯低脂奶或者豆浆、优格，还可以来点瘦牛肉或鸡肉卷，能够提供一个早上、甚至到下午的能量，也能够维持血糖的稳定，这样在午餐前就不会因为肚子饿而偷吃零食了。
