经过了春暖花开，夏天也到来了。在这暖和的夏季最合适不过的当然就是运动减肥。下面就介绍几个简单的动作，只要大家认真做到位，就会有你意想不到的减肥效果出现。刚开始练习的时候可以找亲朋好友在旁指导动作的准确跟到位。以起到最大、最好的减肥效果。
动作一：搁腿仰卧起坐
我们可以借助床边、椅子，高度可以让小腿放平即可。
首先：仰卧在地上，把小腿平行地搁在床边上，使大腿垂于地面，两手可以交插在胸前或两手交叉互抱于颈后。
然后：慢慢地使两肩向膝部弯起，直至肩肿骨离地面1～2英时，保持静止一秒钟。然后，回复到开始位置。重复做。
动作二：仰卧腿上举
同样这个动作可以借助到床边（最好边沿可以抓握）比较宽实的凳子上，如果有条件可以使用专业的斜板，我在家常用的就是两张凳子拼在一起
首先：仰卧在凳上，下背部紧贴凳面，两腿并拢自然伸直。
然后：使躯干和下背部紧贴在地上，两膝稍稍弯屈，两腿向上举起直至两大腿与躯干成垂直位。然后，两腿慢慢放下。重复做。
动作三：坐式缩腿
起始姿势，坐在凳边，两手向后撑在凳上。两腿向前直伸。
首先：屈膝缩起小腿到可能的最高点，彻底收缩腹直肌一秒钟，然后：徐徐降落小腿，直到完全伸直，缩起小腿时吸气，降落时呼气。
