1.高效瘦臂操
动作一：
1、将手臂按压在瑜伽垫或是床上，腿向后伸直使身体各部位在一条直线上。
2、将右侧手臂向右伸展，然后向上抬起，停顿几秒后放下手臂，恢复到原来的姿势。
3、将手臂向前抬起与地板平行，然后再向上抬起，再回到初始动作的姿势。
动作二：
1、手掌向后支撑坐于瑜伽垫或是床上，手指方向与面部朝向相反，屈膝，使脚掌放平。
2、提臀，并抬起左腿，并且勾起脚尖，然后让肘部稍稍用力弯曲，同时臀部自然下坠。
3、背部用力向上，这个过程中注意保持腿部的姿势不要变。
2.改善淋巴循环
想要加速手臂部位脂肪的分解，除了坚持瘦臂操外，日常的淋巴保养也很重要。每天要记得按摩腋窝以及肘窝等淋巴结分布的部位，同时大量饮水，补充足够的维他命，加速水分代谢，抗击浮肿，让脂肪更快分解，同时还要忌口，不可以吃盐分太高的食物。
3.局部抗脂
比起吸脂瘦身的医学手段，通过饮食和运动的改善效果更健康。另外在每天沐浴之后可以使用含有脂肪分解成分和促进水分循环成分的局部瘦身产品按摩手臂部位，加强局部线条的雕塑。
（实习编辑：莫韵常）
