进食太快会妨碍你的消化系统的运作能力，所以当你在吃晚餐时，一定要好好坐下来细嚼慢咽，慢慢享受你的晚餐，这样也可以减少腹胀的发生。
在晚餐时多摄入一些水分可以增加身体内的水合能力，同时减少晚餐的丰盛程度，另外，你也可以在享受晚餐时来杯红酒，适量的酒精可以促进体内对糖分的代谢，也会让你在晚间睡得更好。要是你有吃甜品的习惯，可一定要在晚餐时戒掉它，可以尝试用柠檬水来代替甜品。
自己做晚餐是非常健康的，这样可以避免食用到加工过的食品，这些半成品中含有很高浓度的钠或是人工甜味剂，对你的健康会有极为不好的影响。你可以尽量多摄入一些富含纤维的食物，以保持消化系统的正常工作，如果你实在是想不出可以吃什么，那么用苹果、时令蔬菜拌上沙拉酱就很美味了。
（实习编辑：罗帆）
