干洗腿
用两只手抱着大腿，用力从大腿的根部慢慢的向下按摩，一直按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天都做上几次，可以达到瘦腿的效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等疾病呢。
揉腿肚
把腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，以螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。
扭膝
把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，再把双手放在膝盖上，以顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这样可以疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
多吃蔬菜和鱼类
多吃蔬菜和蛋白质的食物都是有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体对瘦腿非常重要，而鱼类的油与肥肉不同，不容易造成皮下脂肪。
辛辣食物助排脂
促进新陈代谢可以让身体将多余毒素及脂肪尽快排出，所以可以吃些辣味食物，如咖喱鸡、辣椒炒素菜等等。
猕猴桃
桃除了维生素C之外，其纤维含量亦十分多，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部产生过多的脂肪。
大豆热量低
除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤的主角之一，因为豆类是食物蛋白质高，但热量低，所以也是瘦腿的最佳食物。
想要减掉大粗腿，在夏季穿上美美的裙装，不妨试试以上的瘦腿良方，坚持这么做，减掉粗腿，打造纤细美腿!
（实习编辑：易其香）
