三日低卡减肥食谱
第一天
早餐：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。
中餐：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
第二天
早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡。
晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天
早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。
中餐：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。
晚餐：金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
三日低卡减肥食谱的注意事项：
1.每天只限在两餐之间喝清水2杯，除此以外禁止喝水。
2.生蔬菜只能用水煮，可以加盐或胡椒调味。
3.按照顺序吃，不可乱用替代品。
4.咖啡不能加糖或奶。
三日低卡减肥食谱的减肥原理：
虽然是摄入了少量的碳水化合物，但是摄入的蛋白质以及咖啡等物质可以提高新陈代谢的效率，水果和蔬菜的搭配，可以提供人体需要的维生素和其他营养素，不会担心营养不均衡造成对人体的伤害。三日低卡减肥食谱，让人体每天摄入的能量不超过800卡，所以减肥的效果会很明显。
三日减肥食谱的减肥效果虽然显著，但是要求非常苛刻，因为食谱主要还是靠减少事物的摄入量来达到减肥的功效，所以，一定要谨防恢复正常饮食后造成的反弹，而且这种方法主要还是速效减肥不适合长期使用。
（实习编辑：莫韵常）
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