我们常说的头控是个宽泛的词，专业上头控包括头控和颈控。如何来区分头控和颈控呢？
我们先谈谈头的作用，头主要起到稳定的作用和部分活动的作用。换句话讲在各种运动中头是基本保持不动的，比如案例一我们在摇摇的车的时候无论身体怎么晃动头都是不动；案例二我们走在不平的斜面上，为了不摔倒会通过张开双臂，但头一直在中间位保持不动。
我们的头骨是球形，颈椎是垂直地面的脊柱。它们是怎么连接在一起并产生稳定和活动的呢？头的控制需要骨与骨的稳定支撑和肌肉韧带的拉力作用。这里需要提到俩个很关键的关节：寰枕关节和寰枢关节。寰枕关节是连起头骨和颈椎的中间枢纽。它起稳定头的作用。寰枢关节连接第一颈椎和第二颈椎，它起稳定和活动的作用。这两个关节共同合作来稳定头，在抗重力位下保持头的相对稳定。这是我们常说的头控。即头控是头在做点头、摇头时可控制住回到中间位的能力。
颈控则是发生在颈椎的活动。颈椎具有屈伸、旋转侧屈。所以颈控就是头在做向前勾头，转头，歪头时可控制回到中间位的能力
好的头控有什么标准吗？好的头控主要表现在头颈部的姿势稳定和运动控制俩个方面。头的姿势稳定归根结底是头颈部的头骨和脊柱的立线，换句话说是头坐在颈椎的顶部，靠颈椎顶着它。头颈部的骨性支撑是头控发育的基础。其次头颈部的肌肉发育，头颈部肌肉分为浅层肌肉和深层肌肉，深层肌肉韧带发育先于浅层肌肉，所有头控训练的关键要点在于静态保持下调动深层肌肉韧带的张力。
