昨天有网友咨询关于喉咙发炎的问题，原来这位网友去年刚刚大学毕业，毕业后选择当一名光荣的人民教师，但是让他没想到的是，上了半年多的课，虽然教学经验日渐丰富，但是让他十分困扰的是，他的嗓子经常发炎，有时候甚至发不出声音来。
事实上，这嗓子发炎是大多数新手教师的困扰，为了上课效果好，尽量让声音洪亮，但又不懂得用气息发声，因此，往往容易引起嗓子发炎。此外，喉咙发炎还与空气污染（雾霾等）、烟酒过度、重口味（喜欢食物辛辣）等因素相关，尤其是城市的生活节奏快，工作压力大导致人们精神紧张，使咽喉口腔疾病成为都市人的常见病。
那么，我们该如何保护嗓子呢？
一、少喝白开水。在讲课（发声）期间，尽量不大量饮用“寡水”——白开水，缺少粘度的水，尽量不要将“自产自销”的唾液稀释，毕竟粘稠的唾液能够确保口腔粘膜的湿度，确保咽后壁无“干燥感”。最好饮用有一定“内涵的”有点溶质的水，通常可饮用胖大海、绿茶等润喉止渴。
三、不吸烟不酗酒。确保咽喉部粘膜不被毒气进一步地“焦化”以及避免咽喉粘膜表面那有限的唾液因“酒精的脱脂作用”而下岗。
四、学会正确发声。在课堂上大声说话时，建议不要将下颌向前外抬，绝不将咽喉部的肌肉绷紧，而是轻轻地将下颌回收，确保咽喉部的肌肉放松，使局部肌肉内的血管不被压迫，局部的血供能够让局部的声带功能正常工作，局部粘膜能够分泌出更多的粘液护嗓。
五、在清嗓子时悠着点。别用“暴力”！别用“傻力”！最好先饮一口水后，再开始清嗓子，避免声带在“干燥的环境下”突然拉紧，此举最容易导致声带损伤！清嗓子时最好不要让声带闭合，这样操作的话，您的声带就不会因突然振动而造成损伤了。
六、学会用正确的方式喝水。在冬季、或在干燥环境（空调房间）里，要尽量不定期地饮水，学会“未渴先饮”，而不是“牛饮”，别一口气将500ml的矿泉水喝干！最好以“春雨润泥细无声”的方式来滋润您的咽喉。
七、清淡食疗。可选择吃“微辣”的食品，毕竟其可以刺激唾液的分泌啊！但绝不与“重口味”同流合污！只要坚持“清淡饮食”，半月之后，你就会逐渐习惯“淡口味”的。
八、唱歌别逞能。在KTV唱歌时，尽量少“唱高音”，尽量少“飙高音”！千万别硬撑，唱那些“死了都要爱”之类的歌曲，流行歌曲的歌星大多都流行不了5年！因为他们那种唱法对声带的伤害极大，俺绝不学流行歌星的唱法。
【温馨提示】女同胞们在月经期里，最好不要进行声乐练习或者减少练习时间！在急性咽炎尚未痊愈之时，也绝不去练高音，以免造成您的声带进一步地损伤，导致“雪上加霜”，终成为嘶哑的嗓音了。
