我一个月里有5一7个晚严重失眠5一7个晚只有

导读：总结一下，李荣浩的减肥方法主要体现在8个字：节食运动、心理建设。 近日，李荣浩发布的一条减肥微博刷屏了。    总结一下，李荣浩的减肥方法主要体现在8个字：节食运动、心理建设。 首先，不吃主食，包括米和面食，尽量减少碳水的摄入； 其次，一天只吃一顿正餐，即午餐，而且是水煮鸡胸肉和西兰花，不能油炸煎炒，尽量减少脂肪的摄入； 再次，每天至少运动1个小时，不论是跑步还是器械

导读：很多男生觉得皮肤油就拼命控油，选用含有碱性、控油，或大皂基的洁面产品，破坏了皮肤表面具有抵抗、保护，及平衡作用的酸性保护膜，皮肤内油外干，皮肤屏障受损，皮肤问题层出不穷！ 不管是男生还是女生都会长痘，只是女生长痘的比例更高，而男生一旦长痘，会比女生还要多，还要严重。 我们平时留意一下就可以看到，不少女生的脸上会有痘痘，但一般痘痘不多，而且炎症不严重；而长痘的男生，很多是大片的痘痘，而且炎症比较严

导读：睡眠质量下降，会导致人体的抵抗力减弱，容易感冒、生病，而且还会加重或诱发原有疾病的发作，比如心脑血管、高血压等慢性病。 不知道你每天晚上是怎么入睡的？ 是不是听着耳机、打着电脑、开着电视、手机在振动状态？ 是不是不管多晚，能撑多久就撑多久，疲惫不堪，然后就在这种状态中睡着？ 是不是中途会被电话、电视等等的蓝光、声音刺激，频频醒来，又很难再深睡下去？ 是不是隔天醒来眼皮沉重、困顿、疲乏，像没

2019-09-19

2019-12-16

2019-04-27

2019-06-19