近日，李荣浩发布的一条减肥微博刷屏了。
总结一下，李荣浩的减肥方法主要体现在8个字：节食运动、心理建设。
首先，不吃主食，包括米和面食，尽量减少碳水的摄入；
其次，一天只吃一顿正餐，即午餐，而且是水煮鸡胸肉和西兰花，不能油炸煎炒，尽量减少脂肪的摄入；
再次，每天至少运动1个小时，不论是跑步还是器械训练；
最后，保持充足的睡眠，至少坚持一个月以上，否则就改变自己的审美。
除此之外，更让粉丝眼前一亮是李荣浩分享的减肥心理——在深夜饥饿难忍时，要想象脂肪正在燃烧，付出的一切都是值得的。而很多网友减肥失败，正是因为没有坚持住对食物的诱惑，点了外卖导致减肥失败。
坚持、自律带给李荣浩的是减肥成功后的喜悦，10月2日他发微博说，他在一个月内瘦了16斤，1个月暴瘦16斤，在减肥界应该屈指可数了~
虽然李荣浩减肥成功了，但是他的减肥方法并不适合每一个人，毕竟每个人的体质是不同的。
而且小编强烈建议大家不要节食减肥，因为节食减肥容易造成血糖低，严重者导致脑供血不足损害脑神经，而且有的女性网友深有体会，节食减肥后大姨妈都不正常了.......
正确的减肥方法应该是：均衡膳食+合理运动+充足睡眠
均衡膳食，不是指节食，而是选择更健康的食物。
与大米和面食相比，马铃薯、地板、燕麦和糙米能提供同样的能量，而且还不容易长胖。
蔬菜尽快选择低热量的，比如菠菜、西兰花、生菜、甘蓝和四季豆
肉类尽可能选择富含不饱和脂肪酸的比如鱼肉、牛肉、鸡肉尤其是鸡胸肉，这些肉类不仅营养全面，而且脂类物质含量非常少，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白和胆固醇。
合理运动，不只是做有氧，必要时配合器械训练
减脂期间，有4个常犯的错误，过于着急得到成果，低估自己吃的热量，不做器械训练，只做有氧。
基础代谢低的人往往肌肉含量也比较低，因此，在减肥期间适当做一些力量训练可以增加肌肉含量，提高基础代谢，更快的瘦下来。
充足睡眠，让脂肪在夜间睡眠中充分燃烧
研究发现，睡眠可以促使人体分泌生长激素、褪黑素和减肥激素“血清素”，血清素又称“瘦素”，可以在夜间睡眠的过程中不知不觉的燃烧脂肪。
而且，充足的睡眠可以抵消饥饿的影响。
此外，减肥期间如果实在抵挡不住食物诱惑的网友，小编推荐您一款减肥佳品——奥利司他
这是一种胃肠脂肪酶抑制剂，能够抑制食物中30%的脂肪被分解，不能分解的脂肪自然不会被人体吸收。
奥利司他满足了减肥减脂期间左手烤肉、右手炸鸡的美食欲望，而且它还是国家药监局批准的唯一指定合法的减肥药，对人体的副作用可以忽略不计。
随餐一粒，轻松减肥，小伙伴们快快行动起来吧！
