失眠可以喝酸枣仁粉吗 失眠可以喝酸枣仁粉

导读：存在失眠的朋友更加要养成良好的睡眠习惯，到时间立即就寝，早睡早起，摒弃掉不健康的睡眠习惯，例如开灯睡觉、不按时睡觉、喜欢睡回笼觉等等。 睡眠可令大脑与身体获得充分休息及恢复精力，若睡眠品质欠佳，无法进入深层睡眠，易令精力难以恢复，长此以往便会有易疲倦、日间嗜睡，甚至产生情绪问题，而脑部的判断能力和专注力也会一并降低。 “睡不好”也分不同的类型，而且和饮食也有关系哦！ 睡

导读：睡眠质量和睡眠环境密不可分。晚上我们长时间待在小小的卧室，呼吸吐纳很容易造成环境不佳。因此保证室内空气的对流，对健康对睡眠都非常有必要！ 睡眠对我们的健康非常重要。在我们每个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一个好的睡眠质量不仅仅是让你工作生活更有效率，还会让你有一个健康的身体；反之如果睡眠质量不行，睡得少，甚至会使你短寿。 睡眠养生6原则 1、流通气 睡眠质量和睡眠环境密不可分。

导读：目前普遍认为：儿童和青年成人入睡时间及入睡后觉醒时间大于20分钟、老人入睡时间及入睡后觉醒时间大于30分钟、比预期起床时间早醒30分钟并导致睡眠时间较平时减少30分钟以上就是入睡困难或睡眠维持困难。 现代人都有一个通病 那就是白天打瞌睡，晚上不肯睡 俗称——熬夜 除了这种“猫头鹰”式熬夜外 睡眠障碍越来越多的出现在现代人身上 3月21日是世

2019-04-04

2019-03-19

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