睡眠对我们的健康非常重要。在我们每个人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一个好的睡眠质量不仅仅是让你工作生活更有效率，还会让你有一个健康的身体；反之如果睡眠质量不行，睡得少，甚至会使你短寿。
睡眠养生6原则
1、流通气
睡眠质量和睡眠环境密不可分。晚上我们长时间待在小小的卧室，呼吸吐纳很容易造成环境不佳。因此保证室内空气的对流，对健康对睡眠都非常有必要！
2、卧为弓
同仁堂健康专家认为，屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时睡觉的时候侧右手边更好，因为不容易挤压到心脏，往心脏处挤压也是很多人晚上睡觉死亡的一个原因。
3、选好床
一张好床对健康非常关键。过软或者过高的床，会影响人们的睡眠质量，同时，床垫过软，会使我们的颈椎受重不均匀，长期会导致颈椎疾病的发生。小编建议腰腹不好的人睡硬板床最好，配一个比较软的垫子就可以。
4、暖好足
睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
5、补足水
你是否有过早上起来口干舌燥，皮肤粗糙的经历？这是因为人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间。小编建议晚上睡觉前喝一杯温水，但是不宜摄入过多的水，晚上频繁起夜床也是会影响睡眠质量的。
6、择时睡
我们每个人身上都有一个生物钟，这是长时间在身体里留下的一个习惯造成的。古人就倡导“日出而作日落而息”，但是现在的人能做到的很少，小编建议每天10点半前入睡，对健康最有利。
失眠让人感觉非常焦虑，同时也给我们的生活带来了许多烦恼。治疗失眠，不妨从食物入手，也许会得到很好的治疗效果呢！
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、牛奶
牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。所以睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
3、糖水
若因内心烦躁而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水。糖水可以产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
4、核桃
核桃仁中含有锌，锰，铬等人体不可缺少的微量元素。核桃常用来治疗神经衰弱，失眠健忘，多梦等症状。
