睡眠不好，翻来覆去睡不着，能吃安眠药吗 药店有卖吗

导读：舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、适宜的温度及湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。 每年的3月21日 是世界睡眠日 有很多人都有晚上睡不着的毛病 今天我们聊聊睡不着的那些事 以下情况，不是失眠哦 1不能一沾枕头就睡着 许多人不明白，以前躺下就能睡，现在要翻腾好久，起码一刻钟，这样算不算失眠？ 实际上，做好入睡准备、躺在床上后，只要半小时内能睡着，就是正常的

导读：睡前喝牛奶助睡眠靠不靠谱？听说还能补钙。。  　　太长不看版： 　　·牛奶本身含助睡的色氨酸，但含量小，实际催眠效果可忽略。   　　·睡前喝牛奶可以睡的好，大多是心理效果，不是对每个人都有用。   　　·睡前吃东西会对消化道有负担，即使要喝牛奶也少喝一点。   　　快问快答版：   　　

导读：只要严格按照医生建议使用安眠药，可以不必担心其成瘾性。当然，如果能够逐渐较少安眠药的用量或者采用其他非药物的方式，也是值得推荐的。 问 听说一旦吃上安眠药就不能停了，一旦停药就会很难受。服用安眠药真的会成瘾吗？ 刘主任答疑 首先，每天定量吃安眠药不能叫成瘾。如果今天吃1片，明天就得吃2片，后天就得吃3片，这才叫成瘾。我们治疗高血压病、糖尿病的药都不能停，基本上也是天天要吃，停了就会出问题。安

2018-09-30

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