走路和不走路10年后区别竟如此大!原来每走一步就少吃一粒药
导读:要想达到理想的锻炼效果,应穿着宽松舒适的运动装和合脚的软底跑鞋,最好随身带上一瓶白开水或是运动饮料,可以少次多量地补充水分。为避免运动伤害,快走前应先做一些伸展四肢的热身活动,防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。 美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率: 患心脏病几率——运动者:37/1000 ,缺乏运动者:227/1000 患高血压几率&
这是水肿,还是胖?教你区别
导读:小时候,我们的身体都是纵向发展,比谁长得高;长大后,大部分人开始横向发展,比谁长得窄。只不过这个横向发展,有的人是因为胖,而有的人是因为肿。不是打肿脸充胖子,是真的肿。 小时候,我们的身体都是纵向发展,比谁长得高;长大后,大部分人开始横向发展,比谁长得窄。只不过这个横向发展,有的人是因为胖,而有的人是因为肿。不是打肿脸充胖子,是真的肿。 当你感觉自己变胖了,先别急着去节食锻炼减肥,看看是
失眠了,别入误区别硬扛
导读:当有失眠症状发生时,要进行自我调节,应该放松心情,正确对待。通过自我调节,有些人的症状可以得到改善,但有些人既不进行自我调节也不去医院接受诊断治疗,一味和自己较劲,反而容易焦虑紧张,失眠越来越重。 睡眠是人体的充电器,是身体最好的“滋补品”,也是抵御疾病的有效“防线”。 但近年来,感觉自己睡不着、睡不踏实的人越来越多,这些人或早醒,或多梦、噩梦,或