疲劳 四肢乏力 嗜睡 嗓子干痒 吃不下饭 眼

导读：疲劳压力会增加人体能量的代谢，而B群则是协助能量代谢的辅助因子，会增加B群的消耗，因此需要较高量的B群。富含B群的食物来源为全谷类（糙米、小麦胚芽、燕麦等）、酵母、内脏、蛋黄、乳制品及深绿色蔬菜。  好累喔～上班族工作忙碌，餐餐外食，身体吃不消，长期容易导致慢性疲劳，严重者甚至会真的“累死”。营养师建议，远离慢性疲劳，平日饮食可优先摄取6大抒压食物；如果遇到想靠吃

导读：研究人员自2007年1月1日至2013年12月31日共确认了2147例慢性疲劳综合征患者，其中17例死亡。其中，1533例女性患者，死亡11例；614例男性患者，死亡6例。 　　慢性疲劳综合征是在排除其他疾病的情况下，疲劳持续6个月或者以上，同时具有至少4种临床症状，如记忆减退、精神不集中、关节疼痛以及腺体触痛等。 　　英国伦敦国王学院心理学和神经学系的EmmertRoberts等研究人员进

导读：为了增加肌肉，通常都会进行重量训练，而重训是在短时间内快速施力的运动，消耗的能量主要是肌肉中的“肝醣”（属于碳水化合物的一种）。因此，运动后就要特别补充碳水化合物，以及肌肉生长所需的蛋白质。  “为什么减重就是无法突破停滞期？”这是经常困扰着维持运动却过不了关卡的人，最常面临的困境。其实，想要突破减重停滞期，健身教练提醒，必需靠增肌减脂来帮忙，尤其是透过锻炼肌力、

2018-07-11

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