你好医生，我想问一下怎么健康的减肥

导读：体重过重的人比瘦的人需要更多的水分，体型较大的人新陈代谢的负荷也较大。因为水分是脂肪新陈代谢的关键，因此，体重过重的人比一般人需要更多的水分。另外在减重的过程中，身体会制造较多的废物，而充足的水分可以帮助冲出体内的废物。 一、健康减肥，必摄取3类食物   首先是蛋白质。   热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多

导读：午餐重点是蛋白质和和碳水化合物，因为下午需要的能量还很多。蛋白质如牛肉，去皮鸡肉、鱼类等等，是增肌阶段的上好选择。 　　健身的宝宝们都知道，我们的健身是三分练，七分吃。   　　事实证明，我们只注意练，不注意吃的话，所得到的结果只会是事倍功半   　　可见，吃对健身的重要性。   　　所以，我们要像效果显著，我们必须把饮食控制好！   　　那

导读：曾经“不吃饱怎么减肥”是一句玩笑话，但从健康减肥的角度来看，这是却是非常科学的。有些人减肥时不吃主食、不吃肉，只靠青菜为生，短时间内这是非常有效的一招，身上的脂肪都在不断的分解，分解成了酮体。 　　曾经“不吃饱怎么减肥”是一句玩笑话，但从健康减肥的角度来看，这是却是非常科学的。有些人减肥时不吃主食、不吃肉，只靠青菜为生，短时间内这是非常有效的一招，身上的脂肪都在不断的分解，

2018-07-12

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