最近长胖了，想减肥，如何减肥才不会影响身体的健康？

导读：体重过重的人比瘦的人需要更多的水分，体型较大的人新陈代谢的负荷也较大。因为水分是脂肪新陈代谢的关键，因此，体重过重的人比一般人需要更多的水分。另外在减重的过程中，身体会制造较多的废物，而充足的水分可以帮助冲出体内的废物。 一、健康减肥，必摄取3类食物   首先是蛋白质。   热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多

导读：粗粮到底该怎么吃？  全世界都在提倡吃粗粮。 可是有人吃粗粮吃出了病，是粗粮不能吃吗? 不是，粗粮虽然营养全面，但是粗粮不能代替所有食物。 也有人吃粗粮越吃越胖，是粗粮不能减肥吗? 不是，粗粮虽然有减肥效果，但吃太多就会热量超标。 正所谓：吃法不对，全都白费! 粗粮到底该怎么吃? 1、粗粮与细粮搭配着吃 我们早已经习惯了吃精细的食物，肠胃也早已经适应了消化精细的食物，慢慢

导读：午餐重点是蛋白质和和碳水化合物，因为下午需要的能量还很多。蛋白质如牛肉，去皮鸡肉、鱼类等等，是增肌阶段的上好选择。 　　健身的宝宝们都知道，我们的健身是三分练，七分吃。   　　事实证明，我们只注意练，不注意吃的话，所得到的结果只会是事倍功半   　　可见，吃对健身的重要性。   　　所以，我们要像效果显著，我们必须把饮食控制好！   　　那

2018-07-11

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