孕期运动的益处及须知
导读:动机访谈(motivationalinterviewing)是关键。研究显示,病人们更乐意接受医生给出的开始/继续运动和健康饮食的建议。 孕妇生理变化 骨骼肌肉系统 体重增加。 身体重心的偏移:归因于骨盆前倾导致的腰椎前弯增大。 韧带松弛度增加:孕酮和耻骨松弛素增加所致。 大部分运动相关损伤继发于关节松弛和下肢水肿。 心血管系统 血容量增加:足月时
鞋子一定要这样清洁,让你每天都穿新鞋子!
导读:人造皮面的鞋子清洁起来比较简单,只要用湿布清洁皮面后立刻用干布擦干水分即可,切忌长期用擦皮鞋的保养油来擦拭鞋面,会导致鞋面皮质出现小裂纹。 真皮 先用干毛巾擦干净鞋上的水分和尘垢,再用与鞋子同色的鞋膏或鞋油擦拭。另外,香蕉皮可清除鞋上的油污,喝剩的牛奶或者过期的牛奶擦鞋可防止皮面干裂。 人造皮 人造皮面的鞋子清洁起来比较简单,只要用湿布清洁皮面后立刻用干布擦干水分即可,切
小腿肚是“第二心脏”!做踏麦运动心脏好棒棒
导读:人体的血液从心脏打出后,便会随着重力往下流。然而,顺流而下的血液要逆着重力回到身体上方,是非常不容易的事。当心脏送出的血液无法沈在身体下半部,回流到心脏的血液就会减少,便会使得心脏需要更费力加压送出血液,将血液推回到心脏。而这么一来,心脏的负担会越来越重。 心脏够不够力,看小腿就知道!专家表示,双腿除了有协助人体移动、支撑全身重量的作用,小腿肚更扮演着人体“第二心脏”角色。