爱跑步的人比较聪明?有氧运动对大脑有何好处
导读:年纪越大,我们体内的细胞代谢速率也会渐趋缓慢,而慢跑时大脑中的血管和神经细胞会受到刺激,推迟其老化速度。此外,甚至可以增加掌管视觉和听觉的中脑(midbrain)、掌管记忆和认知的海马回(hippocampus)的神经元数量。 又到了跑者最爱的季节!台湾爱好慢跑者甚多,根据统计,2017年台湾正规42K马拉松赛事高达一百多场,还不包括3K、6K等休闲类别竞赛,接下来11月~12月就有40多场马
运动之后吃东西,会被身体更快、更好的吸收吗?
导读:运动时,人体的耗能顺序是糖、脂肪和蛋白质,血糖水平也会随着运动的深入而不断下降。为了稳定血糖,原先储存在肝脏中的肝糖原被分解成葡萄糖,继续为身体提供能量。 饮食和运动永远是减肥者最关注也最纠结的两大问题。 但现实往往是这样:决定要减肥,然后就去运动,运动后感觉饿,吃东西之后又有极大的“罪恶感”(刚才的运动白做了)。 也有人坚定地认为,运动过后千万不能吃东
跑步、游泳、跳绳,有氧运动辣么多,到底哪种最减肥?
导读:美国运动医学会(ACSM)发言人JimWhite表示,举例来说,一个体重140斤的人以每小时12公里的速度跑步,可以在30分钟内燃烧大约465大卡,相当于2碗米饭的热量。不过和匀速相比,运动过程中间歇性地提升运动强度,燃烧热量的效果往往更加不错。 随着几场秋雨的到来,2017年的夏天渐渐步入尾声。不过相信一定有不少胖友想要抓住夏天的尾巴再好好瘦上一圈。减肥无外乎控制饮食和运动,特别是有氧运动。