考试紧张，睡不着。睡眠状态不佳，浅眠，睡不安稳。

导读：舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、适宜的温度及湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。 每年的3月21日 是世界睡眠日 有很多人都有晚上睡不着的毛病 今天我们聊聊睡不着的那些事 以下情况，不是失眠哦 1不能一沾枕头就睡着 许多人不明白，以前躺下就能睡，现在要翻腾好久，起码一刻钟，这样算不算失眠？ 实际上，做好入睡准备、躺在床上后，只要半小时内能睡着，就是正常的

导读：他擅长治疗晚期恶性肿瘤，对痛风、过敏性鼻炎、湿疹、不孕、小儿癫痫、白塞氏综合征等疾病的治疗有着极其丰富的经验，帮助患者减少痛苦、提高生存质量、延长寿命。 经常失眠、多梦、睡不安稳？一个小方法，让你一觉到天亮！ 最近啊，后台总有主子留言说，每天白天都觉得很困，但晚上躺在床上却又睡不着。翻来覆去的，整个人都焦虑的很。 有相同症状的主子，来举个手！ 不瞒主子们说，失眠这个问题，以前也经常困扰着

导读：睡前喝牛奶助睡眠靠不靠谱？听说还能补钙。。  　　太长不看版： 　　·牛奶本身含助睡的色氨酸，但含量小，实际催眠效果可忽略。   　　·睡前喝牛奶可以睡的好，大多是心理效果，不是对每个人都有用。   　　·睡前吃东西会对消化道有负担，即使要喝牛奶也少喝一点。   　　快问快答版：   　　

2018-07-11

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