失眠，一段时间了，应该吃点药就能好快一点。

导读：调查结果显示，睡眠不足和婚姻冲突在日常生活中都十分常见。此项研究中，近一半的人晚上睡眠时间少于7个小时。根据疾病预防控制中心数据得出，约35％的美国人没有很好地遵守这一准则。 　　发表在《精神分析心理学》杂志上的一项研究表明，在缺乏睡眠的情况下会使人炎症水平上升。 　　研究人员说，睡眠缺失以及与配偶争吵，从长远来看可能会危害到整个身体的健康水平。 　　俄亥俄州立大学的科学家们称，患有睡眠障碍或

导读：人的生物钟由下丘脑视交叉上核控制，它是重要的昼夜节律起搏器，通俗点说，就是告诉人们什么时候感觉困应该睡觉了，什么时候睡饱该起床了。视交叉上核一般用光来调整人的生物钟，也就是古所说的“日出而作，日落而息”。 　　众所周知，睡眠不足使人注意力难以集中，降低第二天的学习、工作效率和身体免疫力，增加肥胖、心脑血管疾病，甚至癌症的发生风险，还可能引发猝死。 　　而睡得过多，也会对健康产生以下不利影响。美国

导读：快步走的好处的确很多，有确切的研究表明了这一点。 "今天办了张健身卡，我觉得人还是多去健身房锻炼一下。"   "额，我每天都在锻炼身体啊，只不过不是肌肉锻炼，肌肉锻炼的话，我没有太多兴趣，不太能坚持下来。"   "理解，不过每天久坐，还是多运动一下比较好。"   "运动啊，我每天都在运动

2018-07-13

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