吃完晚饭几分钟可以运动跑步

导读：年纪越大，我们体内的细胞代谢速率也会渐趋缓慢，而慢跑时大脑中的血管和神经细胞会受到刺激，推迟其老化速度。此外，甚至可以增加掌管视觉和听觉的中脑（midbrain）、掌管记忆和认知的海马回（hippocampus）的神经元数量。 又到了跑者最爱的季节！台湾爱好慢跑者甚多，根据统计，2017年台湾正规42K马拉松赛事高达一百多场，还不包括3K、6K等休闲类别竞赛，接下来11月~12月就有40多场马

导读：美国运动医学会（ACSM）发言人JimWhite表示，举例来说，一个体重140斤的人以每小时12公里的速度跑步，可以在30分钟内燃烧大约465大卡，相当于2碗米饭的热量。不过和匀速相比，运动过程中间歇性地提升运动强度，燃烧热量的效果往往更加不错。 　　随着几场秋雨的到来，2017年的夏天渐渐步入尾声。不过相信一定有不少胖友想要抓住夏天的尾巴再好好瘦上一圈。减肥无外乎控制饮食和运动，特别是有氧运动。

导读：人们常说：一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。但现实生活中，大部分人都是在中午随便凑合着吃，晚餐则回到家大吃大喝。如此一来，更容易引发肥胖，各种胃病，甚至心血管疾病。 最近很忙，每天加完班回到家都已经很晚了。 不吃东西吧，肚子又很饿；吃晚饭吧，又怕太晚吃东西对身体不好。 晚饭到底放在几点吃比较健康呢？ 人们常说：一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 但现实生活中，大部分

2018-08-27

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