我想减肥，如何个做法，减肥效果才会比较好呢

导读：节食减肥很容易走入饥饿减肥的误区，造成摄入热量的减少，但身体本身维持自身正常活动是需要基础代谢量的，摄入热量一旦减少，身体就会产生自我保护机制，相应减少对热量的消耗以维持热量的收支平衡。 　　节食减肥和运动减肥哪种减肥方式更有效？ 　　饮食调节+运动的减肥方式更有效。 　　节食减肥很容易走入饥饿减肥的误区，造成摄入热量的减少，但身体本身维持自身正常活动是需要基础代谢量的，摄入热量一旦减少，

导读：运动过量危害健康：人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素上升至一定数量，会导致免疫功能和抗病能力减弱。有些健康人在运动后尿血，也是运动过量的表现。 误导1：运动减肥，出汗越多效果越好   很多人发现，大量出汗后体重会有所下降，因此得出结论：运动出汗越多，减肥效果越好。有人甚至特意选择在高温下运动，以求多出汗。   为什么运动出汗会使体重下降？

导读：体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰，也就是下午3-5点。此时身体对疼痛的耐受力、体能、摄氧量都处在最高值，肾上腺素、酶等调节也是最佳状态。 运动时间的选择也是十分重要的。   就像大家一直会纠结什么时间运动效果最好的问题，在不同时间运动，减肥效果可能也会存在差别。   但是关于这个问题，圈里一直存在争议，答案当然也不是固定的。毕竟每个人生活方

2018-07-12

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