五味子糖浆对睡眠有帮助吗？

《新修本草》载“五味皮肉甘酸，核中辛苦，都有咸味”，故有五味子之名。古医书称它荎蕏、玄及、会及，最早列于神农本草经上品，中药功效在于滋补强壮之力，药用价值极高。那么五味子糖浆对睡眠有帮助吗？

五味子糖浆对睡眠很好，五味子糖浆主要成分为五味子，辅料为蔗糖、苯甲酸、杨梅香精。

五味子对中枢神经系统作用具有明显的镇静作用，五味子提取物和醇甲能减少动物自主活动，延长睡眠时间、抑制动物攻击行为，对抗电休克和化学性惊厥，作用与安定药相似。尚有镇痛作用、肌肉松弛作用。

为此五味子糖浆具有益气补肾，镇静安神的作用，可以用于神经衰弱,头晕,失眠等，解决了睡眠中出现的一些问题，对睡眠是很好的。

睡眠好很重要，为此从广大读者的健康出发，除了服用药物外，向读者朋友提供一下饮食疗法：

1.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3.核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。味甜、微酸。用法用量为口服，一次5-10毫升，一日3次。用药时应该遵从医师或药师的指导下按疗程服用，由于个体差异和病情不一，具体服用时间因人而异。

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（实习编辑：钟惠君）