我缺少运动，全身肥胖，怎么才能减肥？

导读：跳绳是有氧运动，而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 东方女人以瘦为美，最在乎自己的身材，所以很多肥胖者都在为减肥而努力，也奔波在减肥的道路上，从未停息，有的人选择药物减肥，还有的选择针灸拔罐，其实运动减肥是首选，只要养成良好的运动习惯，就能慢慢的瘦下来。可以适当的做有氧运动和无氧运动，室内室外

导读：蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。 上下班途中燃烧热量   如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，

导读：现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。 说到减肥应该大部分女生都很有发言权，有些女生跟小编反映，曾经为了减肥节食了好几天，最后导致得了厌食症。小编为这种情况感到惋惜，但是这女生其实一点都不夸张，女生们为了减肥真的无所不做。现在医美整形非常流行，所以

2018-12-01

2018-12-01

2018-01-15

2018-01-11