情绪比较不好，睡觉就会一直做梦的呢。

导读：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。 想要每天精神饱满不打瞌睡，是每个人的强烈愿望，但几乎很少有人能做到。其实，睡觉也是一门学问，怎么睡？睡多久？睡前能做什么不能做什么？都和人们的健康有着很重要的联系。 美媒：睡眠异常与六种疾病有关 1、肥胖症和糖尿病 美

导读：眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β-胡萝卜。β-胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。 大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。 皮肤：西红柿防

导读：今晚不会有是一个失眠夜吧 美国睡眠协会发布的睡眠质量推荐指标，衡量睡眠质量是否及格，关键看4点。   第一   30分钟内能入睡   到了晚上该睡觉的时间，如果躺下后超过半小时都睡不着，可能是多种原因造成的，例如喝了茶、咖啡等饮品，或者是紧张、焦虑、兴奋等心理造成，又或者是环境不适应的原因等。   实在睡不着的时候，不用硬逼自己睡，不妨起床做

2018-01-12

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