龟头上长了一些小颗粒，而且尿道会有点痒。

导读：褪黑激素不仅能帮助美白、稳定情绪和调整时差，研究也发现，褪黑激素可以抑制皮质醇，活化免疫系统，并可能具有抗癌、抗氧化、抗老化的特性，能抑制肿瘤增生的进程和减少癌症患者体重下降。另外，也有研究认为，缺乏褪黑激素可能是导致夜班工作者，以及开灯睡觉者罹患癌症的原因之一。 “褪黑激素”与人体生理时钟的调节密切相关，可以帮助睡眠、调整时差，近年研究更发现其可能有推迟老化和提升抗癌力的

导读：在方式的选择上，游泳、慢跑、快走、步行、脚踏车、广场舞、太极拳、瑜伽都可以，循序渐进，更要坚持，这样才能达到防病、治病的功效。 　　通常医生会说：不要剧烈运动啊！但对于肾友来说，执行起来，就变成了一点都不敢动。事实上，不要说一点都不动对于肾友的身体不利，即便是一个普通人，长期不运动也会增加各种慢性病的风险。 　　只要把这个度把握好了，运动会为我们的康复带来巨大的益处。 　　推荐肾友进行的运动是

导读：学会呼吸、心脑合一、控制核心肌群，可以提高你的运动质量和效果。身体伤害及疼痛是无意中造成的，包括有氧运动、阻抗运动、平衡运动，能让你远离衰弱和跌倒的威胁，反应更灵活。  许多人不小心在运动中受伤，像是跌倒造成骨折，或是跑步时不慎膝关节十字韧带受伤等；还有人老是同一个方向绕着操场跑，跑出长短脚，进而引起腰痛、坐骨神经痛等，才惊觉是自己的协调性差、肌力不够。该如何突破这样的困境？专家建议，不

2018-03-23

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2018-05-06

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