身体偏胖，很难减肥，目前身高164厘米，体重145斤。

导读：淀粉转化成糖类，造成血糖急速上升，也会造成胰岛素急速分泌，以发挥降血糖的功能。但是，当血糖急速上升下降的情况，身体对胰岛素的敏感度就会减弱，反而容易导致胰岛素无法正常发挥控制血糖的作用，因而让人感到饥饿，于是吃更多食物，造成肥胖。  许多“淀粉控”面对淀粉食物难以抗拒，而他们找到新出路！坊间流传“吃冷面、剩饭可以减肥”，甚至表示把冰隔夜的意

导读：运动初期效果显著，但当身体习惯单一运动的频率和强度时，体重无法继续减轻，这时如果放任自己维持一派轻松的运动习惯，这个运动等同无效。这时需从增加运动强度或混合肌力训练着手。 1、运动的时长或强度不足   运动过程中，如果心率每分钟不超过100次，说明我们运动量不足。每分钟100～150次说明是运动量适中，超过150次，说明运动过大。当然，年龄不同，心率次数也要稍微低，比如老年人超强运动

导读：北京大学公共卫生学院教授马冠生：近30年来，我国的胖孩子越来越多，如果不加控制，到2030年，我国超重肥胖的青少年数量将增至4948万人。 　　近日，由中国疾控中心政策研究与健康传播中心、北京大学公共卫生学院等指导，广东省绿瘦慈善基金会主办的“长颈鹿行动”在京启动，活动主旨是“为体重减负让健康起飞” 　　肥胖对身体和学业都有影响 　　北京大学公共

2018-06-29

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2018-01-05