怎样能健康 不伤害身体的减肥

导读：体重过重的人比瘦的人需要更多的水分，体型较大的人新陈代谢的负荷也较大。因为水分是脂肪新陈代谢的关键，因此，体重过重的人比一般人需要更多的水分。另外在减重的过程中，身体会制造较多的废物，而充足的水分可以帮助冲出体内的废物。 一、健康减肥，必摄取3类食物   首先是蛋白质。   热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多

导读：粗粮到底该怎么吃？  全世界都在提倡吃粗粮。 可是有人吃粗粮吃出了病，是粗粮不能吃吗? 不是，粗粮虽然营养全面，但是粗粮不能代替所有食物。 也有人吃粗粮越吃越胖，是粗粮不能减肥吗? 不是，粗粮虽然有减肥效果，但吃太多就会热量超标。 正所谓：吃法不对，全都白费! 粗粮到底该怎么吃? 1、粗粮与细粮搭配着吃 我们早已经习惯了吃精细的食物，肠胃也早已经适应了消化精细的食物，慢慢

导读：长期只吃水果，或者大幅度减量其他食物，的确能避免反弹。但这么做同时也会引起营养不良。水果虽然热量较低，含有维生素C和钾，但维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质相当不足。 　　水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。 　　那么，“水果减肥法”完全不可行吗？ 　　不

2018-07-28

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