睡眠不好，要很长时间才能入睡，但易醒。

导读：睡觉时身体最好呈蜷缩弯曲状态，所以睡眠的最好体位是侧卧位，尤其以右侧卧为佳。中医认为头为诸阳之会，头冷有助于入睡。所以睡眠时头上不宜盖被子，不宜接近一些取暖设备，应让头处在一个比较凉快的环境中，而肚子和脚却应要注意保暖。 　　睡眠看似简单，其实科学睡眠的讲究有很多，不正确的睡眠方法可能会影响你的睡眠质量，从而影响第二天的学习、工作和生活。长期睡眠不好，人的气色也会很差，如果才能提高睡眠质量呢？下面

导读：研究人员在调查了1214名成年人后发现，与心脏病有关的症状会受到睡眠时间的影响。该学院精神病学副教授玛蒂卡?霍尔说，这种关系在每晚睡眠时间低于6小时的参与者中表现得最为明显。 　　匹兹堡大学医学院的研究人员进行的一项研究指出： 　　每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率是睡足6小时者的2倍。 　　不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高血压以及肥胖症的几率。 　　研究人员在调查了1214

导读：仅9%的受访者睡眠时间为7小时；6%为短睡眠者（≤6小时），而84%为长睡眠者（21%，8小时；28%，9小时；22%，10小时；13%，≥11小时）。短睡眠时间（≤6小时）与长睡眠时间（≥11小时）与自报健康状况较差独立相关。 　　匹兹堡大学医学院的研究人员进行的一项研究指出： 　　每晚睡眠时间不足6小时的人患心脏病的几率是睡足6小时者的2倍。 　　不仅如此，缺少睡眠还会大大提高患高血脂、高

2018-07-13

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