我都得不到快乐，很压抑,我是不是有抑郁症？

导读：秋刀鱼富含组成大脑细胞膜很重要的omega-3脂肪酸，如果缺乏则会影响神经传导，导致外围神经系统病变，情绪自然很难好转。而且足够的omega-3脂肪酸也有助于改善严重忧郁症状以及产后忧郁症状。  一旦心情不好、忧郁，做什么事情都提不起劲，因此很多人都会问我“营养师到底可以吃什么，心情才会比较好呢？”除了巧克力、千层蛋糕这些让人充满罪恶感的精致食品可以带给你短暂的欢

导读：日本东京艺术大学和脑科学研究所的科学家研究发现，听悲伤的音乐反而引发积极的情绪。 　　有这样一句音乐歌词“伤心的人别听慢歌”，人们在悲伤时却习惯听悲伤的音乐，要么把自己代入歌曲故事中，要么把歌曲故事套到自己身上，在这样能引发共鸣的音乐中可以释放自我，得以自我疗伤。     　　悲伤音乐可引发积极的情绪   　　日本东京艺术大学

导读：肠道中的细菌会刺激肠道分泌化学物质，譬如，俗称“快乐荷尔蒙”的血清素、多巴胺，以及促肾上腺皮质刺激素、皮质酮等压力荷尔蒙的释放。且值得注意的是，其中对人体忧郁、幸福情绪影响甚大的血清素，有高达90～95是由人体肠胃道所制造，脑部仅占5％左右，相当悬殊。  据董氏基金会保守估计，在台湾约有100万人罹患忧郁症，平均每10位成人就有1位有明显的忧郁情绪，十分惊人。想要摆脱忧郁症威胁该怎么做？

2018-06-13

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