我晚上睡不着觉，睡眠质量很差，白天注意力不集中。

导读：舒适的睡眠环境：卧室的布置要黑暗且安静，舒适的床、适宜的温度及湿度、被子不要盖得太重，这些都能更好地促进睡眠。 每年的3月21日 是世界睡眠日 有很多人都有晚上睡不着的毛病 今天我们聊聊睡不着的那些事 以下情况，不是失眠哦 1不能一沾枕头就睡着 许多人不明白，以前躺下就能睡，现在要翻腾好久，起码一刻钟，这样算不算失眠？ 实际上，做好入睡准备、躺在床上后，只要半小时内能睡着，就是正常的

导读：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 　　跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体。 　　不易感冒 　　跑步可以有效的锻炼身体，提

导读：孩子注意力不集中常见的表现有：易受环境干扰而分心;频繁地改变注意对象;做作业时拖拉、做做玩玩，粗心大意，不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，做作业时间明显延长。 　　孩子上课听讲注意力不集中，做作业也是东张西望，不能全神贯注。很多家长把这定义为孩子调皮贪玩，事实真是如此吗? 　　注意力不集中也称之为注意力障碍，“障碍”这两个字可见注意力不集中对孩子的成长有很大的阻碍

2018-06-11

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