一觉到天亮才叫睡得好?睡眠质量4指针快check
导读:提升睡眠质量的非药物方法:增加白天的活动量,但要避免睡前激烈运动。睡前约2小时内,可以泡20至30分钟的热水澡。睡眠避免接触刺激性的物质,包括烟、茶和咖啡。 昨晚睡得好吗?失眠是现代人常见的文明病,许多人认为“一觉到天亮”才是睡眠质量好的表现,如果中断睡眠、太早醒来或睡不满8小时,都代表没睡饱,真的是这样?医生表示,睡满并不代表睡好睡饱,良好的睡眠除了量之外,质也很重要!
健康睡眠操,睡前只需1分钟,一觉到天亮!
导读:跪式像坐榻榻米一样屈膝跪着,慢慢往后躺,手臂也要往后伸直,30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者,这个动作对你很有帮助哦,能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。 快节奏的生活谁都有压力大的时候,压力一大就影响睡眠,觉睡不好就影响到隔天的工作表现,就一直恶性循环下去,让你天天心情差,状态又不好,怎么办? 其实,只要睡前来个睡前操,只需1分钟,就能让你轻松入睡,一觉到天
失眠多梦怎么回事?小绝招一觉睡到天亮!
导读:失眠是怎么回事,有些人还经常做梦,梦是正常的生理现象,而失眼多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。 失眠是怎么回事,有些人还经常做梦,梦是正常的生理现象,而失眼多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。 并且每个人都有属于自己的压力要承受,而今随着社会的发展,这种压力越变越大,结果令许多人有了失眠的困扰,失眠多梦让许多患者的睡眠质量大大下降,这样势