身体易疲劳,犯困。就想摊在床上不愿意动。

导读：而代谢废物乳酸却在急剧增加使人产生疲劳感。这时进行有效的休息，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。 　　疲劳本身是身体向大脑亮起的红灯。 　　最近，您是不是总是觉得很累，好像总也睡不醒，上班没两个小时就不想动，如果这种不正常的身体信号出现得过于频繁，也许是疲劳的身体正在给你的大脑发出报警信号。 　　休息信号 　　该休息了。疲劳本身是身

导读：长期疲劳，会破坏人体免疫力，带来许多健康隐患，从疲劳到癌症只有四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。 　　长期疲劳，会破坏人体免疫力，带来许多健康隐患，从疲劳到癌症只有四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。 　　因此，当身体出现浑身乏力、食欲差、头痛、失眠等症状，你还在不以为然，以为“好好休息一下就好”？这些&

导读：为了增加肌肉，通常都会进行重量训练，而重训是在短时间内快速施力的运动，消耗的能量主要是肌肉中的“肝醣”（属于碳水化合物的一种）。因此，运动后就要特别补充碳水化合物，以及肌肉生长所需的蛋白质。  “为什么减重就是无法突破停滞期？”这是经常困扰着维持运动却过不了关卡的人，最常面临的困境。其实，想要突破减重停滞期，健身教练提醒，必需靠增肌减脂来帮忙，尤其是透过锻炼肌力、

2018-06-08

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