骨质疏松!?你不知道的缺钙危机
导读:如果长期血钙失衡,不但会常常在运动时抽筋,也容易让自己暴露在高血压、代谢症候群、糖尿病、肥胖和退化性关节炎等慢性病疾病的风险之下,所以依据自己年龄,天天摄取足够的钙质很重要! 钙能做什么?身体内绝大部分的钙质都用于组成身体骨骼及牙齿,因此提到“补钙”,一般人的想法不外乎为“帮助长高”、“预防骨质疏松”,但营养师大呼:&ldqu
预防骨质疏松症
导读:大豆里含有丰富的异黄酮,成分构造类似女性荷尔蒙,也就是雌激素,对骨骼的功用与女性荷尔蒙效果相同。停经以后的女性,因为自己分泌的雌激素量会不断减少,有必要从大豆摄取异黄酮,以便预防骨量减低。 人类由小孩成长为大人之后,身上的骨骼大小就不会再改变。但是,大人的骨骼还是会不断地参与新陈代谢,制造出新的骨骼,旧的也会毁坏。 到了40岁以后,新旧骨骼的形成与破坏之间的平衡,开始慢慢失衡。根据骨
预防和调理骨质疏松
导读:如果阳光较好,应更多地享受大自然的阳光,因为适时的晒太阳可减缓骨量的丢失,还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。 合理均衡饮食 孙强主任介绍,预防骨质疏松的饮食措施有很多,比如喝牛奶、增加豆制品和深绿色蔬菜、坚果等的摄入量。少喝酒、浓茶、少饮咖啡、碳酸饮料。 适量晒太阳 如果阳光较好,应更多地享受大自然的阳光,因为适时的晒太阳可减缓骨量的丢失,还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。