健客问答
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健康的减肥方式是，多吃蔬菜水果，少吃甜食，少吃油腻的，积极体育锻炼，持之以恒就会减下来
追问
肌肉腿怎么办，减不下来呢，我跑步快半个月，一斤没瘦正常吗
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这个正常呢，除了跑步以外，平时饮食要注意的
回复
甜食不要吃油腻的，尽量少吃。
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每次吃饭七八分饱，不要吃得太饱
追问
晚上不吃饭了，减肥能快点嘛，有所帮助吗
回复
不要吃烧烤火锅，睡前两小时不要吃东西
回复
一日三餐都要均衡。
回复
一顿不吃，下次要吃的多不一样吗？长得更胖。
追问
原来如此，我最近吃烧烤来着，晚上吃点水果
追问
每次吃一点，晚上吃水果，迎面
追问
行吗
回复
可以，睡前两小时不要吃。
追问
这样坚持多久能瘦呢，我现在太胖了
回复
这个不能着急的，一般最少一个月才能看到效果，一般需要坚持三个月到半年好了。也要继续坚持一段时间，饮食啊，运动啊，都要注意
追问
好的，谢谢，有什么减肥方法吗，好用点的，我觉得我用什么减肥方法都没用呢
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就是积极体育锻炼，饮食控制，需要坚持持之以恒
追问
瘦腿操行吗，天天控腿，我半年胖了20斤，现在减肥老费劲了
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是的，需要持之以恒
回复
慢跑快走，打打羽毛球等等，每天运动半小时到一小时，以出汗为好。
追问
追问
这种腿能减下来吗，我觉得是肌肉提
回复
可以
追问
什么方法呢，我天天上课，课太满没时间跑步，只有晚上控腿，瘦腿操
回复
也可以运动半小时，一小时就可以了。
回复
每天早起或者晚上晚睡一会啊
追问
查寝啊，想跑步也跑不了啊??只有天天控腿做瘦腿操差不多两三个小时
追问
这样行吗，瘦腿操，控腿这些有用吗
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可以呀，平时饮食要注意甜食，油腻的尽量不要
追问
那我天天练腿两三个小时，一个月能有效吗
回复
没有其他好办法就是管好嘴，迈开腿
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有的
追问
以前坚持了一个月，瘦了五六斤，不过多吃点东西就又胖回来了，有人说我腿瘦了，可是我的体重没变
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需要控制饮食
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即使完全瘦下来，也要坚持三个月，这样才能保持
追问
腿看起来瘦了，可是体重没变。是怎么回事
回复
那是光剩肌肉了，肥肉都甩掉了。你想结实了？
追问
好的，我要坚持，我要瘦，从100变成现在120多斤，我好难过
追问
那我就是肌肉腿吗？肌肉腿不好减肥
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是的，饮食控制锻炼看看好吧
追问
我真的是肌肉腿啊，我的天啊，怎么办，我好慌
追问
我试试坚持三个月，要是没效果怎么办，我还来咨询你吗
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如果还是没有效果，一点效果没有，去针灸拔罐减肥
追问
我的天啊，减不下来是什么原因呢，不想针灸拔罐啊
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一般都有效果的，除非特别顽固
追问
好的我试试，谢谢您，辛苦了
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99通过运动都能减下
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韩医生

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山东省枣庄市凫城卫生院滴水卫生室

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