就是那天打篮球脚后跟着地，闪到了，就痛，上周星期六弄滴，然后这周星期一早上我有训练了哈，就脚踝肿起了 走路不是很痛

导读：如果要抗初老，必须常常让自己的肌肉关节神经腺体连至脊椎的两侧32节椎体，其中以头部至颈椎到肩、胸、背部的胸椎尤其重要。如果平时没有伸展拉筋的习惯，肌肉束可能因收缩而会越练越短，很容易变成凸起一块或肉松状态，但不容易去保护身体骨头与关节，甚至脊椎的维护也非常不易。  想让自己的身体变得更健康年轻，跟初老说再见，必需启动身体的“自愈力”，而一个人的自愈能力要好，关

导读：在日常生活中，人们通过说话交流思想感情，因为一般距离较近时所需音量就较小，气息较浅，不用很大的力度，也不用传得很远，而且我们说话连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。 你在进行胸腹式呼吸时，呼吸气势的强弱、吐气的方法要根据所唱歌曲(或乐句)的不同要求有所不同。下面我就介绍几种不同的呼吸练习法。   1)缓吸缓呼这是我们在训练和歌唱时常常采用

导读：循证医学数据库的系统评价也发现了抗阻力训练对FM患者的益处。结论认为，抗阻力训练能改善FM女性多方面的功能：缓解疼痛、增强身体的柔韧性和肌肉力量。 　　让有肌肉疼痛的患者有意提高肌肉张力似乎是违反常理的。但是，越来越多的证据都在推翻抗阻力训练会加重纤维肌痛（fibromyalgia，FM）症状的假设。 　　瑞典哥德堡大学的AnetteLarsson等人开展的一项随机对照试验就显示，FM患者接

2018-07-10

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