早餐可以用水果代替吗

导读：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。  营养   1、补充优质蛋白质：与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似。鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比粥和面包等食物高。   2、增加饱腹感：鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐

导读：早餐，吃还是不吃，这是一个问题。 　　天气太冷，闹钟响了，过几分钟，又响了，再过几分钟吧。   　　于是，一顿早餐也在匆匆忙忙中覆没了。但是据说不吃早餐，身体会开始出现很多不好的变化。   　　比如，会开始变胖；   　　会有患上胆结石的危险……   　　早餐，吃还是不吃，这是一个问题。   　　不吃

导读：“豆浆+油条”这种常见组合也不适合糖友，因为油条是血糖生成指数比较高的食物，且脂肪含量高。而豆浆的血糖生成指数虽然不高，但市面上卖的豆浆为了口感好，会放比较多的糖，不适宜糖友饮用。 　　大家都知道，血糖较高的人群是需要特别关注血糖的波动情况的，控制饮食更是糖友的必修课。 　　而早餐是三餐中尤为重要的一餐，糖友经过了一晚上的消耗，体内的血糖含量较低，如果早餐吃得不对，可能会造成血糖波动幅度过大，不

2018-07-10

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