做完仰卧起坐小腹涨涨的像姨妈 做完仰卧起

导读：传统的仰卧起坐是双手十指交叉放在头后，但是这样起坐的过程会借助手的力量将头抬起，容易造成颈部肌肉拉伤。因此最好将双手交叉抱在胸前，或者将手放在耳朵两侧，起坐的时候腹部用力。 　　一个平坦的小腹，是代表年轻的标志，不管男女老少，肚子太大都会绘你的健康带来威胁。你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品？但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉，而没法穿出麻豆般出彩的效果？那么我们就先来瘦腰

导读：减肥如果不是健康的方式，往往是受到了成效，失去了健康。所以，健康减肥是非常的重要。一般来说，除了以仰卧起坐这样的运动来减肥，还需要配合饮食调理，当然坚持是实现减肥最重要的方面。 　　一个平坦的小腹，是代表年轻的标志，不管男女老少，肚子太大都会绘你的健康带来威胁。你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品？但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉，而没法穿出麻豆般出彩的效果？那么我们就先来

导读：保持这个姿势太长的时间可能有害。保持平板支撑姿势的完美时间可以短至10秒。超过这个时限，可能会加重背痛等问题。 　　仰卧起坐已经被国外叫停了，它确实会对身体产生一定的伤害，姿势不当还伤腰椎，你有一个更好的选择，那就是平板支撑！ 　　一个模特朋友告诉我，她们保持身材除了要控制饮食外，还要做运动，最常做，效果最好的一个运动就是平板支撑！她们可是主要靠这个动作来减重的！掉个几斤不是问题！ 　　平

2018-06-07

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